완치가 아니라, 지속적으로 관리해야 한다는… 그 말이 너무 힘들어요
이런 상황, 혹시 익숙하지 않으신가요? 진단을 받았습니다.간염이든, 지방간이든, 간경변이든…“꾸준히 관리하셔야 합니다.”라는 말을 들었습니다. 그 말이 더 무서웠습니다. “평생…
탄수화물, 단백질, 지방… 지방간 식단에서 가장 먼저 조절할 건?
지방간 식단의 핵심은 탄수화물 조절입니다. 흰쌀밥, 설탕, 과당이 간을 지방창고로 만듭니다. 오늘부터 탄수화물 줄이기를 시작하는 5단계 실천 전략을…
지방간 탈출 식단 – 직장인을 위한 현실적인 구성법
지방간 식단은 단순한 다이어트가 아니라 간을 회복시키는 전략입니다. 출근 준비, 회사 구내식당, 야근 후 저녁까지 현실적으로 실천 가능한…
무염식, 정말 간에 좋을까? 간 질환 단계별 염분 조절법
무염식은 간 건강에 해가 될 수 있습니다. 간 질환 단계에 따라 적절한 저염식이 필요합니다. 복수 여부에 따라 염분…
간수치는 높다는데, 지방간은 아니래요?
간수치 상승은 지방간 외에도 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 바이러스성 간염, 약물 부작용, 음주, 과로 등 다른 가능성을…
일반인이나 경증 지방간 있는 사람도 저염식을 하면 좋나요?
경증 지방간도 소금을 줄이면 간 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘 저녁부터 국물 한 숟갈만 덜어내는 작은 변화로, 간의…
지방간 중증이라니… 저 이제 죽는 건가요?
중증 지방간은 간의 66% 이상이 지방에 덮인 심각한 상태입니다. 그러나 간은 재생력이 뛰어나 지금부터 관리하면 회복이 가능합니다. 첫…
“지방간 중등도” 진단받았을 때, 절대 방치하면 안 되는 이유
"중등도 지방간"은 괜찮은 단계가 아닙니다. 지방 침착률이 33~66%에 이르면 간 기능 저하와 염증 위험이 증가합니다. 방치하지 않고 바로…
지방간 진단을 받은 직장인, 그냥 넘기면 안 되는 이유
이런 상황, 혹시 익숙하지 않으신가요? “건강검진 결과지 보셨어요?”의사 선생님의 말에 모니터를 봤습니다.ALT 75, AST 68.“지방간이 있네요. 경도 수준입니다.…
식이섬유, 간 건강의 숨은 핵심 – 지방간과 해독을 돕는 식단 전략
식이섬유는 배변을 위한 영양소로만 알고 계셨나요? 사실 간도 식이섬유의 도움 없이는 해독과 회복을 원활히 하지 못합니다. 지방간을 막고…
콜린, 지방간을 막는 숨은 영웅 – 간 건강을 위한 핵심 영양소 가이드
콜린은 잘 알려지지 않았지만, 간에게는 매일 꼭 필요한 ‘숨은 영웅’입니다. 지방간 예방부터 세포 보호, 해독과 회복까지 콜린의 실전…
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