이런 상황, 혹시 익숙하지 않으신가요?
“간 수치랑 식단, 운동, 수면…
기록하면 좋다고 해서 해보려는데요.”
앱이 너무 복잡해서 멈췄고, 노트는 며칠 쓰다 가방에 넣고 잊었어요.
결국 기록은 또 흐지부지되었죠.
그러면 뭘로 기록하는 게 더 좋은 걸까요? 내 성격과 생활엔 어떤 방식이 맞을까요?
2. 앱 vs 종이, 장단점부터 정리해볼게요
● 선택 기준은 ‘정확성’이 아니라 ‘지속성’
기록의 목적은 간 수치를 꾸준히 관리하고 변화 흐름을 추적하는 것.
그래서 중요한 건
정확한 수치보다 ‘얼마나 오래, 자주 기록할 수 있는가’입니다.
● 앱으로 기록할 때의 장점과 단점
| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 수치 자동 계산, 그래프 제공 | 처음에 익히기 어려울 수 있음 |
| 알림 기능으로 리마인드 가능 | 너무 많은 입력 항목은 피로 유발 |
| 데이터 저장·공유 용이 | 의사와 소통 시 오히려 불편한 경우도 있음 |
추천 대상:
- 스마트폰 사용에 익숙하고
- 입력을 자주 잊는 사람
- 수치 변화 그래프를 보고 싶은 사람
● 종이 노트로 기록할 때의 장점과 단점
| 장점 | 단점 |
|---|---|
| 쓰는 행위 자체가 집중을 유도함 | 휴대성이 떨어지고 잊기 쉬움 |
| 포맷을 내 방식대로 자유롭게 구성 가능 | 데이터 비교나 백업은 어려움 |
| 감정 기록, 간단한 메모에 적합 | 지속적 유지엔 의지가 필요함 |
추천 대상:
- 글쓰기에 익숙하고
- 손으로 써야 마음이 정리되는 사람
- 감정과 생활을 함께 적고 싶은 사람
“디지털이든 아날로그든
계속할 수 있는 게 내게 맞는 방식입니다.”
제 얘기 같다고요? 사실, 제 이야기입니다.
“앱이 좋다고 해서 깔았는데
3일째 되니 알림이 부담스러웠고,
입력 항목이 너무 많아 지쳐버렸습니다.”
그래서 바꿨습니다.
작은 메모장을 책상 위에 꺼내두고, 그날 식사·약 복용·기분을 한 줄씩 적기 시작했어요.
신기하게도 그게 더 오래 가고,
6개월째 정기검진 때,
의사 선생님이 제 기록을 보며 이렇게 말했어요:
“이 기록 덕분에 약 조절을 정확하게 할 수 있겠네요.”
그래서, 어떤 방식으로 시작하면 좋을까요?
[기록 툴 선택 5단계 점검표]
- 스마트폰을 자주 쓰는 편인가요?
- 내 기록을 그래프로 보고 싶은가요?
- 감정이나 생활메모를 같이 쓰고 싶은가요?
- 기록 습관은 꾸준한가요, 들쑥날쑥한가요?
- 진료 때 어떤 형태로 기록을 가져가면 좋을까요?
→ YES가 많으면 앱
→ NO가 많거나 감성 중심이면 종이 노트
PDF 다운로드:
“기록 툴 선택 자가진단표 + 추천 앱 & 노트 목록”
정리해볼게요. 그리고, 다음 이야기
- 정보: 앱이든 종이든, 지속 가능한 방식이 최고의 툴입니다.
- 감정: 기록이 어렵다면, 방법보다 나에게 맞는 흐름을 찾는 게 먼저입니다.
- 실천: 오늘부터 가장 편한 방식으로 하루 한 줄 기록을 시작해보세요.
다음 콘텐츠 예고:
“기록을 똑똑하게 활용해 진료를 더 잘 받는 방법”
※ 이 포스트는 간 건강을 공부하고 있는 환자 본인의 입장이자, 환자 가족의 입장에서 작성한 정보 공유용 글입니다. 개별 상황에 따라 해석과 적용이 달라질 수 있으니, 새로운 시도 전에는 반드시 주치의와 상담하시기 바랍니다.
※ 질병과 치료에 대한 정보는 모두 제가 직접 조사하고, 이해해서 정리한 내용입니다. 전문 의료인이 아니기에 오류가 있을 수도 있습니다. 오류를 발견하시면 바로 댓글을 남기시거나, 이메일로 알려주시면 정정하겠습니다. 감사합니다.
