저염식 반찬 레시피 – 무조건 실패 없는 3가지 기본 레시피
저염식 반찬이 어렵게 느껴지나요? 고소함, 촉촉함, 산뜻함으로 맛을 살리는 순두부 부침, 가지찜, 무나물 볶음 3가지 초간단 레시피를 바로
콜린, 지방간을 막는 숨은 영웅 – 간 건강을 위한 핵심 영양소 가이드
콜린은 잘 알려지지 않았지만, 간에게는 매일 꼭 필요한 ‘숨은 영웅’입니다. 지방간 예방부터 세포 보호, 해독과 회복까지 콜린의 실전
비타민 C와 E, 간을 살리는 항산화 듀오 – 간 건강을 위한 실전 가이드
간 건강을 위한 항산화 방패, 비타민 C와 E는 각각 수용성과 지용성으로 작용 부위가 다르지만, 함께 섭취할 때 가장
비타민 B군, 간 건강의 핵심 조력자 – 에너지·해독·회복의 3대 역할
피로해소, 활력보충? 그 정도로는 부족합니다. 비타민 B군은 간의 대사 엔진, 해독 파트너, 세포 재생 연료 역할을 동시에 하는
지방은 간 건강에 해롭기만 할까? – 간을 살리는 좋은 지방 가이드
지방간 환자라고 무조건 지방을 피해야 할까요? 오히려 간 건강을 위해 꼭 필요한 ‘좋은 지방’이 있습니다. 이 글에서는 나쁜
하루 당분 25g, 얼마나 먹을 수 있을까? – 식품별 당분 함량 완전 정리
하루 당분 25g, 사과 1개만 먹어도 거의 도달합니다. 이 글에서는 실제 식품 기준으로 당분이 얼마나 되는지, 하루 식단을
설탕은 간을 어떻게 망치는가 – 당분과 지방간의 진짜 관계
단순히 설탕이 나쁘다는 걸 넘어서, 왜 간을 직접 공격하는지 아시나요? 과당은 간에서만 대사되고, 과잉 섭취 시 지방간과 만성
단백질 30g이면 고기 30g인가? 진짜 단백질 섭취량, 알고 먹자!
단백질 하루 100g 먹으라는데, 고기 몇 g이면 될까요? 많은 사람들이 단백질 g과 음식 g을 혼동합니다. 이 글에서는 식품별
단백질, 간 건강에 왜 중요한가요? – 간 질환자를 위한 단백질 가이드
단백질은 단순히 근육만을 위한 영양소가 아닙니다. 간세포 회복, 해독 기능, 면역력 유지를 위해서도 필수입니다. 간 건강이 걱정된다면, 오늘부터
모든 채소가 다이어트에 좋은 건 아닙니다 – 감량기 식단 전략
감자와 고구마도 채소지만, 탄수화물 식품이라는 사실을 알고 계셨나요? 이 포스트에서는 당질 기준으로 채소를 5가지로 나누고, 감량기와 간 건강을
탄수화물, 무조건 줄이면 안 되는 이유 – 체중 감량과 간 건강의 핵심 전략
체중 감량을 위해 탄수화물을 무조건 줄이면 오히려 뇌와 근육, 대사 건강이 위험해질 수 있습니다. 이 글은 간 건강을
